Cara Menjaga Kesehatan Jantung yang Perlu kamu Ketahui

www.syahidah.web.id - Jantung adalah organ vital dalam tubuh manusia, yang bertugas untuk memompa darah keseluruh tubuh. Akan sangat berbahaya jika sampai terjadi masalah pada diri kita. Namun tidak dapat di pungkiri lagi, bila tidak di awasi khususnya pada asupan makanannya, tidak rajin olahraga maka tubuh pun akan mudah terserang penyakit jantung ini. Karena penyakit jantung bisa dikatakatan sebagai penyakit pembunuh nomor 1 di dunia.

Yang paling berbahaya adalah ketika serangan jantung itu datang tiba-tiba, dan sudah banyak yang menjadi korban akibat serang jantung yang mendadak. Tentu bila mendengar seperti itu, pastilah ngeri untuk membayangkannya. Bahkan bila ada yang terkena penyakit jantung ini, di pastikan biaya pengobatannya pun tidaklah murah, kamu pasti akan membutuhkan biaya yang banyak untuk penyembuhan penyakitnya.

Di bawah ini adalah tips-tips untuk mencegah penyakit jantung, sehingga kesehatan jantung akan tetap terjaga dengan baik. Salah satunya dengan memberi asupan yang sesuai untuk kesehatan organ jantung.

1

Berjemur di Pagi Hari

deshow.net

Saat kamu berjemur di pagi hari, matahari pun akan memberikan manfaatnya sebagai sumber vitamin D. Sangat membantu dalam menurunkan resiko untuk tidak terkena penyakit. Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa kekurangan vitamin D dapat membuat seseorang lebih beresiko terkena penyakit jantung.

2

Tertawa

tubuhtambahtinggi.blogspot.com

Tertawa adalah salah satu metode yang dapat mengurangi stres. Sehingga aliran darah dalam pembuluh pun akan membuat kita lebih tenang. Biasakan untuk mencari hiburan seperti menonton film lucu atau humor dari keluarga dan sahabat dekat. Karena dengan begini, resiko untuk terkena penyakit jantung bisa berkurang.

3

Makan Coklat

travelblog.ticktab.com

budhicyntiachoco.files.wordpress.com

Dari study penelitian di Inggris, membuktikan bahwa orang yang suka memakan coklat 37% memiliki resiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Tapi coklat di sini mempunyai syarat, yaitu harus mengandung 70% cacao.

4

Pergi Berlibur

ayobuka.com

Berlibur adalah salah cara ampuh untuk mengurangi resiko penyakit jantung. Pergilah untuk berlibur, entah itu ke pegunungan ataupun ke pantai. Semua orang pasti menyukai yang namanya liburan. Pergilah bersama keluarga atau sahabat, minimal dua kali dalam satu bulan. Karena dengan berlibur, jantung akan lebih terjaga dengan baik.

5

Tidur

iberita.com

Penilitan membuktikan, seseorang yang tidur kurang dari 6 jam memiliki resiko lebih cepat terkena penyakit jantung. Untuk itu disarankan, minimal kita harus mengistirahatkan tubuh kita selama 8 jam setiap harinya.

6

Minum Teh Hijau

gudangkesehatan.com

Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan paling baik mencegah kerusakan pembuluh darah. Seringlah meminum teh hijau, minimal 2 cangkir teh hijau setiap harinya (Tanpa gula pasir). Karena, sangat terbukti untuk melindungi kesehatan jantung.

7

Makanan Cepat Saji

buahsehat-alami.blogspot.com

Makanan cepat saji sangat berbahaya untuk kesehatan jantung. Karena banyak mengandung lemak jenuh, pengawet rasa, bahan pengawet dan dapat menimbulkan obesitas tinggi.

8

Kacang-kacangan

panduanhidupsehat.com

Kacang-kacangan dapat menyehatkan jantung. Banyak jenis kacang, diantaranya seperti kacang almond dan walnut yang dapat menurunkan kolesterol jahat dalam aliran darah tubuh kita. Konsumsilah sedikit kacang setiap hari untuk melindungi jantung.

9

Hindari Kebiasaan Merokok

kabarpop.co

Di kemasan rokok, jelas tertulis peringatan “rokok dapat menyebabkan penyakit jantung”. Karena memang banyak mengandung zat-zat berbahaya yang dapat merusak kesehatan salah satunya jantung. Maka dari itu, hindrailah kebiasaan merokok demi kesehatan tubuh terutama dalam menjaga kesehatan jantung agar tetap sehat.[www.syahidah.web.id]